首页 健康内容详情
手机新2管理端(www.9cx.net):健康过年|吃太撑?医生教你两个动作,缓解胃肠胀气

手机新2管理端(www.9cx.net):健康过年|吃太撑?医生教你两个动作,缓解胃肠胀气

分类:健康

标签: # 足球预测网

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

出品 | 京医通

审稿 | 北京世纪坛医院消化科主任医师 刘红

编辑 | 医口酥、医梨沙白

有时候吃完饭,肚子会莫名其妙的咕噜咕噜的又疼又胀...今天我们就来讲讲:

胀气是怎么回事?

通常肚子胀气也分位置,胃和肠道都会出现胀气的情况,胃胀气和吃有关,肠道胀气和消化有关。

胃胀气

在肚子的上半部分,平时吃东西会不知不觉的吞下很多气体,尤其是:吃饭狼吞虎咽、喝水太快、喝带气的饮料、来回吞咽……

气体在胃里堆积,以”嗝“的形式排出,也就是「嗳气」。

展开全文

医生提示:偶尔嗳气是正常的现象,但是如果有烧心、反酸、胀痛等症状,建议到消化科(去挂号)就诊。

肠道胀气

大概在小肚子的位置,会感觉有东西一直在肚子里窜来窜去,有时还会肚子疼。

这是由于吃进去的食物没有被完全消化,肠道菌群就会抓住这些“大块食物残渣”,分解并产生很多气体。

如果狼吞虎咽,食物没有被充分咀嚼,残渣体积过大,会产生更多的气体。

,

手机新2管理端www.9cx.net)实时更新发布最新最快最有效的手机新2管理端网址,包括新2手机网址,新2备用网址,皇冠最新网址,新2足球网址,新2网址大全。

,

医生提示:如果经常在饭后发生胀气,需要到医院就诊,检查是否可能是肠炎、肿瘤或肠激惹综合征的可能。

哪些习惯会导致胀气?

吃饭速度快,咀嚼不充分

有的人吃太快,食物没有充分咀嚼就直接进到肠胃了,或者一下子吃太多,给肠胃带来很大负担,容易引发消化不良。

而大量来不及被消化的食物会在胃肠发酵,产生很多气体,导致腹胀、排气多。

久坐、不经常运动的人群胃肠运动会减弱,更容易产生胀气。

吃了太多产气食物

在医学上,吃了容易产生气体的食物,一般被叫做「FODMAPs」食物,它们不易被肠道吸收,会被肠道菌群快速发酵,导致结肠因气体产生而膨胀,并伴有疼痛和腹胀。

研究表明,少吃高FODMAPs食物,可以有效缓解腹胀等症状;

常见高「FODMAPs」食物清单

以上这6类食物会比较容易导致胀气,可以尽量避免一下,接下来再推荐几种可以放心吃不会导致胀气的食物:

蔬菜类:豆芽、竹笋、黄瓜、白菜、西红柿、土豆、南瓜、菠菜、西葫芦

水果类:香蕉、甜瓜、葡萄、哈密瓜、菠萝、橘子、柠檬、橙子

蛋白质:鸡蛋、牛肉、羊肉、大豆发酵食品

面包谷物:无谷物精制米面

肠胃疾病

胃炎、胃溃疡、肠炎、肠道息肉等疾病,会导致胃肠功能异常,胃肠消化吸收能力下降。

  • 新2会员手机管理端(www.hg9988.vip) @回复Ta

    2022-02-24 00:00:20 

    另外,她表示,新变种病毒未见在社区扩散,零售商暂时不担心新变种病毒会影响市民出外消费,反而关注中港通关的情况,通关会有助零售环境稳定,但通关初期规模有限,相信短期内不会重回到2018年的正常水平,认为零售复苏属于漫长的道路。众口难调,我打80分

    • 皇冠最新登陆网址(www.hg9988.vip) @回复Ta

      2022-02-26 12:20:49 

      人均GDP突破1.2万美元大家好哦!

      • usdt套利(www.usdt8.vip) @回复Ta

        2022-05-03 09:03:29 

        国家海洋环境预报中心提醒在上述海域作业的船只注意安全,沿海各有关单位提前采取防浪避浪措施,组织各类船只回港避风,相关人员撤离转移到安全地带。
        转载说明:本文转载自USDT交易平台。接下来是什么

  • 在哪里买USDT(www.usdt8.vip) @回复Ta

    2022-05-09 00:14:55 

    上赛季的4强竞赛中,曼城可谓是以对照显著的优势力压大巴黎晋级。首回合的竞赛,落伍的曼城贯彻自己的战术,2-1逆转大巴黎取胜。而次回合竞赛,大巴黎基本没用太多还手之力,0-2不敌对手,而且迪玛利亚被罚下场。看起来很好哦。

发布评论